Osteoporóza je komplexní onemocnění ovlivněné mnoha rizikovými faktory.Mezi rizikové faktory patří genetické faktory a faktory prostředí.Frakční zlomeniny jsou vážnými následky osteoporózy a existuje také řada rizikových faktorů, které jsou exotické pro kosti a zlomeniny.
Proto je nutné věnovat pozornost identifikaci rizikových faktorů osteoporózy a jejích komplikací, screeningu rizikových skupin, co nejrychlejší diagnostice a prevenci osteoporózy a omezení výskytu zlomenin.
Rizikové faktory osteoporózy se dělí na faktory neovlivnitelné a ovlivnitelné.To druhé zahrnuje nezdravý životní styl, nemoci a drogy.
Neovlivnitelné faktory
Především rasy (riziko osteoporózy: běloši jsou vyšší než žlutí a žlutí jsou vyšší než černí), stárnutí, ženská menopauza a rodinná anamnéza křehkých zlomenin.
Kontrolní faktor
Nezdravý životní styl: včetně menší fyzické aktivity, kouření, nadměrného pití, nadměrného pití nápojů obsahujících kofein, nutriční nerovnováhy, nadměrného nebo nedostatečného příjmu bílkovin, nedostatku vápníku nebo vitamínu D, diety s vysokým obsahem sodíku a nízké fyzické kvality.
Koho „upřednostňuje“ osteoporóza?
Částečný jedlík:
Výskyt osteoporózy má nejpřímější vztah se dvěma hlavními faktory, tedy vápníkem a vitamínem D. Nedostatečný příjem vápníku po dlouhou dobu nevyhnutelně povede ke vzniku osteoporózy.Hlavním zdrojem vápníku ve stravě je čisté mléko, sójové výrobky a výrobky ze sojových bobů a sójové výrobky Zelená listová zelenina, proto by lidé s částečným jídlem měli být opatrní.Lidé, kteří nepijí mléko, a lidé, kteří neradi jedí zelenou listovou zeleninu, mohou poměrně snadno onemocnět osteoporózou.
Slunce dlouho nebylo vidět:
Jsou i tací, kteří při práci v interiéru po celý rok slunce téměř nevidí, což nevyhnutelně povede k nedostatku vitaminu D v těle, který také snadno způsobí osteoporózu.
nedostatek cvičení
Lidé, kteří mají nedostatek pohybu, jsou také náchylnější k osteoporóze, takže mírné každodenní cvičení je pro zdraví kostí prospěšnější.
Vliv hormonů
Vliv hladin hormonů v těle po menopauze může způsobit zrychlení úbytku kostní hmoty a větší náchylnost k osteoporóze.
U osteoporózy mnoho lidí poprvé napadne suplementace vápníkem, ale potřebují také jiný materiál, aby se vzájemně koordinovali a vyvážili svůj jídelníček, aby dosáhli ideálního účelu.
Vyberte si více potravin bohatých na vápník, jako jsou:
Mléčné potraviny: jako mléko, mléčné výrobky, sýry, sýry atd. (můžete si vybrat některé nízkotučné nebo odtučněné produkty, abyste se vyhnuli přílišnému tuku).
Mořské produkty: mořské plody konzumované kostmi nebo skořápkami, jako jsou rýžové ryby, sušené stříbrné ryby a krevety.
Kategorie fazolí: talíř tofu, přidání vápníku sojové mléko, vegetariánské kuře, větve a bambusová kůže atd.
Zelenina: tmavě zelená zelenina, jako je zelí, brokolice, zeleninové srdce atd.
Nagua: jako jsou mandle a Zhilian
2. Udržujte průměrnou hladinu fosforu
Vápník a fosfor jsou dvojice stánků a jeden nesmí být méně.V poměru 2:1 se vápník a fosfor snadno ukládají do kostí.Bezprecedentní poměr vápníku a fosforu ovlivní vstřebávání a využití vápníku.Když se použije vápník a fosfor, fosfor, fosfor a fosfor.Nedostatečný objem kostí se zmenší.
3. Zajistěte dostatek vitamínu A, D a bílkovin
Na jejich účasti závisí vstřebávání vápníku;Vitamin A: napomáhá kalcifikaci kostí.Vitamin D: Pomáhá vstřebávání vápníku, jako je protein z vaječného žloutku: důležitá role při vstřebávání a ukládání vápníku, ale ne nadměrná.
4. Omezte potraviny s vysokým obsahem soli, jako jsou solené ryby a sójová omáčka, abyste zničili méně vápníku a ztratili.
5. Nekuřte a nepijte.
6 Pijte méně kofeinových nápojů, jako je káva a silný čaj.
Jak zkontrolovat hustotu kostí těla
Můžete navštívit lékařské místo, které se specializuje na testování hustoty kostí, a ke kontrole hustoty kostí použít profesionální nástroj na testování hustoty kostí.
Denzitometr Pinyuan Boneje pro měření hustoty kostí nebo síly kostí předloktí lidí.
pro prevenci osteoporózy. Používá se k měření stavu lidských kostí u dospělých/dětí všech věkových kategorií a odráží hustotu kostních minerálů celého těla, proces detekce je neinvazivní pro lidské tělo a je vhodný pro screening minerální hustoty kostí všech lidí.
Testování minerální hustoty kostí periferního předloktí je zlatým standardem v oboru
od dětí po staré muže by si měli dávat pozor na hustotu kostí
od dětí po staré muže by si měli dávat pozor na hustotu kostí
pro starého muže hustota kostí ovlivní jejich zdraví a život
u těhotných žen hustota kostí ovlivňuje jejich samotné a zdraví tuku
Čas odeslání: List-05-2022