Když lidé dosáhnou středního věku, kostní hmota se snadno ztrácí v důsledku různých faktorů.V dnešní době má každý ve zvyku fyzikální vyšetření.Pokud je BMD (bone density) menší než jedna standardní odchylka SD, nazývá se osteopenie.Pokud je nižší než 2,5 SD, bude to diagnostikováno jako osteoporóza.Každý, kdo podstoupil test kostní denzity, ví, že může pomoci identifikovat osteoporózu, včas předcházet zlomeninám a odhalit efekt léčby osteoporózy.
Pokud jde o hustotu kostí, existuje takový standard:
Normální BMD: BMD v rámci 1 standardní odchylky od průměru pro mladé dospělé (+1 až -1 SD);
Nízká BMD: BMD je 1 až 2,5 standardní odchylky (-1 až -2,5 SD) pod průměrem u mladých dospělých;
Osteoporóza: BMD 2,5 standardní odchylky pod průměrem u mladých dospělých (méně než -2,5 SD);
Ale s věkem hustota kostí přirozeně klesá.Zejména u kamarádek dochází po menopauze k poklesu hladiny estrogenu, ovlivnění metabolismu kostí, snížení vazebné kapacity vápníku v kostech a úbytek vápníku v kostech je zřetelnější.
Ve skutečnosti existuje mnoho důvodů pro snadnou ztrátu kostní hmoty.
(1) Věk: Dospívání je období s nejvyšší kostní hmotou, vrchol dosahuje ve věku 30 let. Poté postupně ubývá a čím jste starší, tím více ztrácíte.
(2) Pohlaví: Míra poklesu u žen je vyšší než u mužů.
(3) Pohlavní hormony: Čím více estrogenu je ztraceno, tím více.
(4) Špatný životní styl: kouření, málo pohybu, alkoholismus, nedostatek světla, nedostatek vápníku, nedostatek vitamínu D, nedostatek bílkovin, sarkopenie, podvýživa, dlouhodobý klid na lůžku atd.
Kostní hustota je zkratka pro kostní minerální hustotu.S přibývajícím věkem budou existovat různé důvody pro úbytek vápníku v těle, nízká hustota kostí, snadno vedoucí k osteoporóze, zlomeninám a dalším onemocněním, zejména u žen po menopauze.Osteoporózu je obvykle obtížné odhalit a nebere se vážně, dokud nedojde ke zlomenině, a četnost zlomenin se rok od roku se zhoršováním nemoci zvyšuje a míra invalidity je velmi vysoká, což vážně ovlivňuje kvalitu života lidí.
Ačkoli je testování hustoty kostí nyní dostupné ve velkých nemocnicích v mé zemi, stále existuje mnoho lidí, kteří provádějí fyzikální vyšetření, protože nerozumí konkrétní metodě testování hustoty kostí nebo mají určitá nedorozumění ohledně testování hustoty kostí, a nakonec tento test vzdají .V současné době jsou běžné kostní denzitometry na trhu rozděleny do dvou kategorií: rentgenová absorptiometrie s duální energií a ultrazvuková absorpciometrie.V nemocnici je také pohodlnější zkontrolovat hustotu kostí.Doufám, že většina přátel středního a staršího věku tomu bude věnovat pozornost.
test kostní minerální hustoty použijte rentgenovou absorpci s duální energií sken kostní denzitometrie （https://www.pinyuanchina.com/dxa-bone-densitometry-dexa-pro-i-product/） nebo ultrazvukový kostní denzitometr (https://www. pinyuanchina.com/portable-ultrasound-bone-densitometer-bmd-a3-product/) k měření minerálního obsahu lidských kostí，Proto může posoudit sílu lidských kostí a přesně zjistit, zda existuje osteoporóza a její stupeň, takže jak včas diagnostikovat a přijímat aktivní preventivní a léčebná opatření.Včasné fyzikální vyšetření a diagnostika je nesmírně důležité a vždy byste měli věnovat pozornost stavu vaší kostry.
Jak zvýšit hustotu kostí každý den?Udělejte následující tři věci:
1. Dbejte na suplementaci vápníku ve stravě
Nejlepší potravinou pro doplnění vápníku je mléko.Navíc obsah vápníku v sezamové pastě, chaluhách, tofu a sušených krevetách je také poměrně vysoký.Odborníci obvykle při vaření polévky používají krevetovou kůži místo glutamanu sodného, aby dosáhli efektu doplnění vápníku.Kostní polévka nemůže doplnit vápník, zvláště polévka Laohuo, kterou mnoho lidí rádo pije, kromě zvýšení purinů nemůže doplnit vápník.Kromě toho existují některé druhy zeleniny s vysokým obsahem vápníku.Zelenina, jako je řepka, zelí, kapusta a celer, jsou zelenina doplňující vápník, kterou nelze ignorovat.Nemyslete si, že zelenina má pouze vlákninu.
2. Zvýšit venkovní sporty
Cvičte více venku a přijímejte sluneční světlo, abyste podpořili syntézu vitaminu D. Kromě toho jsou přípravky s vitaminem D také účinné, pokud je užíváte s mírou.Kůže může lidskému tělu pomoci získat vitamín D pouze po vystavení ultrafialovým paprskům.Vitamin D může podporovat vstřebávání vápníku v těle, podporovat zdravý vývoj kostí dětí a účinně předcházet osteoporóze, revmatoidní artritidě a dalším nemocem staršího věku..
3. Zkuste cvičení se zátěží
Odborníci uvedli, že zrození, stárnutí, nemoc a smrt a lidské stárnutí jsou zákony přirozeného vývoje.Nevyhneme se tomu, ale co můžeme udělat, je oddálit rychlost stárnutí, případně zlepšit kvalitu života.Cvičení je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zpomalit stárnutí.Cvičení samo o sobě může zvýšit hustotu a sílu kostí, zejména cvičení se zátěží.Snížit výskyt nemocí souvisejících se stárnutím a zlepšit kvalitu života.
Když člověk dosáhne středního věku, kostní hmota se snadno ztrácí v důsledku různých faktorů.Je velmi důležité kdykoli věnovat pozornost stavu svých kostí.Velmi důležitá je pravidelná kontrola kostní denzity ultrazvukovou absorpciometrií popřdvouenergetická rentgenová absorpciometrie.
Čas odeslání: říjen-09-2022