Jakmile pomine začátek zimní sezóny, teplota prudce klesne, takže lidé snadno zmrznou a spadnou.Mladý člověk může při pádu pociťovat jen slabou bolest, zatímco starší člověk může při neopatrnosti utrpět zlomeninu kosti.Co bychom měli dělat?Kromě opatrnosti je klíčové omezit vystavování se slunečnímu záření v zimě a nedostatek vitamínu D v těle, což může snadno vést k osteoporóze a těžkým zlomeninám.
Osteoporóza je metabolické onemocnění charakterizované nízkou kostní hmotou a destrukcí mikrostruktury kostní tkáně, což vede ke zvýšené lámavosti kostí a je náchylné ke zlomeninám.Toto onemocnění lze nalézt v každém věku, ale je běžné u starších lidí, zejména u žen po menopauze.OP je klinický syndrom a jeho incidence je nejvyšší ze všech metabolických onemocnění kostí.
1minutové samovyšetření rizika osteoporózy
Odpovědí na otázku týkající se 1minutového testu rizika osteoporózy od International Osteoporosis Foundation lze rychle určit, zda jsou ohroženi osteoporózou.
1. Rodičům byla diagnostikována osteoporóza nebo u nich došlo ke zlomeninám po lehkém pádu
2. Jeden z rodičů má hrbáče
3. Skutečný věk nad 40 let
4. Zažili jste v dospělosti zlomeninu následkem lehkého pádu?
5. Často padáte (loni více než jednou) nebo se obáváte pádu z důvodu slabého zdraví
Zmenšuje se výška po 6,40 roce věku o více než 3 centimetry
7. Je tělesná hmota příliš lehká (hodnota indexu tělesné hmotnosti menší než 19)
8. Užil(a) jste někdy steroidy jako kortizol a prednison déle než 3 po sobě jdoucí měsíce (kortizol se často používá k léčbě astmatu, revmatoidní artritidy a některých zánětlivých onemocnění)
9. Trpí revmatoidní artritidou
10. Je diagnostikováno nějaké gastrointestinální onemocnění nebo podvýživa, jako je hypertyreóza nebo příštítná tělíska, diabetes 1. typu, Crohnova choroba nebo celiakie?
11. Přestali jste menstruovat ve věku 45 let nebo dříve?
12. Přestali jste někdy menstruovat na více než 12 měsíců, kromě těhotenství, menopauzy nebo hysterektomie?
13. Nechali jste si odstranit vaječníky před dosažením věku 50 let bez užívání doplňků estrogenu/progesteronu
14. Pijete pravidelně velké množství alkoholu (vypijete více než dvě jednotky etanolu denně, což odpovídá 570 ml piva, 240 ml vína nebo 60 ml lihovin)
15. V současné době jste zvyklí kouřit nebo jste dříve kouřili
16. Cvičte méně než 30 minut denně (včetně domácích prací, chůze a běhu)
17. Není možné konzumovat mléčné výrobky a neužívat kalciové tablety
18. Věnovali jste se venkovním aktivitám méně než 10 minut každý den a neužívali jste vitamín D?
Pokud je odpověď na jednu z výše uvedených otázek „ano“, je to považováno za pozitivní, což ukazuje na riziko osteoporózy.Doporučuje se podstoupit vyšetření hustoty kostí nebo zhodnotit riziko zlomenin.
Testování hustoty kostí je vhodné pro následující populaci
Testování hustoty kostí nemusí provádět každý.Porovnejte níže uvedené možnosti autotestu a zjistěte, zda musíte podstoupit testování hustoty kostí.
1. Ženy ve věku 65 a více let a muži ve věku 70 a více let, bez ohledu na další rizikové faktory osteoporózy.
2. Ženy do 65 let a muži do 70 let mají jeden nebo více rizikových faktorů pro osteoporózu:
Ti, kteří utrpěli zlomeniny v důsledku drobných kolizí nebo pádů
Dospělí s nízkou hladinou pohlavních hormonů způsobenou z různých důvodů
Jedinci s poruchami kostního metabolismu nebo s anamnézou užívání léků ovlivňujících kostní metabolismus
Pacienti, kteří dostávají nebo plánují dostávat dlouhodobou léčbu glukokortikoidy
■ Štíhlí a drobní jedinci
■ Dlouhodobě upoutaní pacienti na lůžko
■ Pacienti s dlouhodobým průjmem
■ Odpověď na 1minutový rizikový test na osteoporózu je pozitivní
Jak předcházet osteoporóze v zimě
Mnoho lidí ví, že zima je onemocnění, které je velmi náchylné k osteoporóze.A v letošní sezóně je teplota poměrně nízká a po onemocnění to přináší pacientům další potíže.Jak tedy můžeme osteoporóze v zimě předejít?
Rozumná dieta:
Dostatečný příjem potravin bohatých na vápník, jako jsou mléčné výrobky, mořské plody atd. Měl by být zajištěn i příjem bílkovin a vitamínů.
Správné cvičení:
Vhodné cvičení může zvýšit a udržet kostní hmotu a zlepšit koordinaci a adaptabilitu těla a končetin seniorů, čímž se sníží výskyt nehod.Dbejte na prevenci pádů a omezení výskytu zlomenin při aktivitách a cvičení.
Dodržujte zdravý životní styl:
Nemá rád kouření a pití;Pijte méně kávy, silného čaje a sycených nápojů;Málo soli a málo cukru.
Péče o léky:
Pacienti, kteří suplementují vápníkem a vitamínem D, by měli dbát na zvýšení příjmu vody při užívání doplňků vápníku ke zvýšení výdeje moči.Nejlepší je užívat jej zevně během jídla a na lačný žaludek pro nejlepší účinek.Zároveň by se při užívání vitaminu D neměl užívat společně se zelenou listovou zeleninou, aby nedošlo k ovlivnění vstřebávání vápníku.Kromě toho užívejte perorální léky podle lékařských doporučení a naučte se samostatně sledovat nežádoucí reakce na léky.Pacientky léčené hormonální terapií by měly podstupovat pravidelná vyšetření k včasnému a konečnému odhalení potenciálních nežádoucích účinků.
Osteoporóza není výlučná u starších lidí
Podle průzkumu počet pacientů s osteoporózou ve věku 40 a více let v Číně přesáhl 100 milionů.Osteoporóza není výlučná u starších lidí.Věk je pouze jedním z rizikových faktorů osteoporózy, který uvádí Mezinárodní nadace pro osteoporózu.Mezi tyto rizikové faktory patří:
1. Věk.Kostní hmota s věkem postupně ubývá
2. Pohlaví.Po poklesu funkce vaječníků u žen klesá hladina estrogenu a od 30. roku věku může dojít k mírnému úbytku kostní hmoty.
3. Nedostatečný příjem vápníku a vitaminu D. Nedostatek vitaminu D přímo vede ke vzniku osteoporózy.
4. Špatné životní návyky.Přejídání, kouření a zneužívání alkoholu může způsobit poškození osteoblastů
5. Rodinné genetické faktory.Mezi členy rodiny existuje významná korelace mezi hustotou kostí
Nezanedbávejte tedy zdraví svých kostí jen proto, že se cítíte mladí.Po středním věku je ztráta vápníku nevyhnutelná.Dospívání je zlatým obdobím pro prevenci osteoporózy a vytrvalé suplementace může pomoci zvýšit celkovou tělesnou zásobu vápníku.
Profesionální výrobce měřičů hustoty kostí – Pinyuan Medical Teplé připomenutí: Věnujte pozornost zdraví kostí, podnikněte okamžitá opatření a začněte bez ohledu na to, kdy.
Čas odeslání: 29. listopadu 2023